Исследование учащихся Что такое ЗОЖ?

Исследование учащихся выполнено в рамках проекта "Проект Учимся быть здоровым"

Авторы проекта

учащиеся 9 класса издатели газеты

Руководитель проекта

Учитель физического воспитания Куклина Мария

Проблемный вопрос (вопрос для исследования)

Что такое ЗОЖ? За чем быть здоровым?

Цели исследования

1. Понять что такое ЗОЖ; 2. Найти и отобрать информацию о ЗОЖ; 3. Издать газету о ЗОЖ.

Что нужно выяснить? (учебные вопросы)

Что такое здоровье?

Что такое ЗОЖ?

Ход работы

1. Сбор информации;

2. Обсуждение найденной информации;

3. Оформление в газету;

4. Представление газеты;

5. Анализ проделанной работы.

Результаты проведённого исследования

Представленна в виде газеты в которой отображена информация о ЗОЖ, а так же предлагается пройти тест "что вы знаете о своем здоровье"

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. В английском соответствует как Healthy lifestyle (то же что и ЗОЖ), так и Health promotion (укрепление здоровья).

Понятие «здоровый образ жизни» однозначно пока ещё не определено. Представители философско-социологического направления (П. А. Виноградов, Б. С. Ерасов, О. А. Мильштейн, В. А. Пономарчук, В. И. Столяров и др.) рассматривают здоровый образ жизни как глобальную социальную проблему, составную часть жизни общества в целом. В психолого-педагогическом направлении (Г. П. Аксёнов, В. К. Бальсевич, М. Я. Виленский, Р. Дитлс, И. О. Мартынюк, Л. С. Кобелянская и др.) ЗОЖ рассматривается с точки зрения сознания, психологии человека, мотивации. Имеются и другие точки зрения (например, медико-биологическая), однако резкой грани между ними нет, так как они нацелены на решение одной проблемы — укрепление здоровья индивидуума.

Здоровый образ жизни является предпосылкой для развития разных сторон жизнедеятельности человека, достижения им активного долголетия и полноценного выполнения социальных функций.

Актуальность здорового образа жизни вызвана возрастанием и изменением характера нагрузок на организм человека в связи с усложнением общественной жизни, увеличением рисков техногенного, экологического, психологического, политического и военного характера, провоцирующих негативные сдвиги в состоянии здоровья.

Существуют и иные точки зрения на здоровый образ жизни: «здоровый образ жизни — это система разумного поведения человека (умеренность во всём, оптимальный двигательный режим, закаливание, правильное питание, рациональный режим жизни и отказ от вредных привычек) на фундаменте нравственно—религиозных и национальных традиций, которая обеспечивает человеку физическое, душевное, духовное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие в рамках попущенной Господом земной жизни».

Элементы ЗОЖ

Здоровый образ жизни — это активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой, досуговой формах жизнедеятельности человека.

В узко биологическом смысле речь идет о физиологических адаптационных возможностях человека к воздействиям внешней среды и изменениям состояний внутренней среды. Авторы, пишущие на эту тему, включают в ЗОЖ разные составляющие, но большинство из ниx считают базовыми: Привитие здоровых навыков.

   * воспитание с раннего детства здоровых привычек и навыков;
   * окружающая среда: безопасная и благоприятная для обитания, знания о влиянии окружающих предметов на здоровье;
   * отказ от вредных привычек: курения, употребления наркотиков, употребления алкоголя.
   * питание: умеренное, соответствующее физиологическим особенностям конкретного человека, информированность о качестве употребляемых продуктов;
   * движения: физически активная жизнь, включая специальные физические упражнения (см., например, фитнес), с учётом возрастных и физиологических особенностей;
   * гигиена организма: соблюдение правил личной и общественной гигиены, владение навыками первой помощи;
   * закаливание;

На физиологическое состояние человека большое влияние оказывает его психоэмоциональное состояние, которое зависит, в свою очередь, от его ментальных установок. Поэтому некоторые авторы также выделяют дополнительно следующие аспекты ЗОЖ:

   * эмоциональное самочувствие: психогигиена, умение справляться с собственными эмоциями;
   * интеллектуальное самочувствие: способность человека узнавать и использовать новую информацию для оптимальных действий в новых обстоятельствах;
   * духовное самочувствие: способность устанавливать действительно значимые, конструктивные жизненные цели и стремиться к ним, оптимизм.

Существует 10 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни: Формирование здорового образа жизни: выступление в Северодвинске

- активный умственный труд;

- приятная работа;

- рациональное питание;

- питание в соответствии с возрастом;

- собственная точка зрения;

- любовь и нежность;

- сон при температуре 17-18 градусов;

- постоянные физические нагрузки;

- периодическое употребление сладостей;

- эмоциональная разрядка.

Некоторые исследователи выделяют также «социальное самочувствие» — способность взаимодействовать с другими людьми.

Формирование ЗОЖ

Формирование образа жизни, способствующего укреплению здоровья человека, осуществляется на трёх уровнях:

   * социальном: пропаганда СМИ, информационно-просветительская работа;

   * инфраструктурном: конкретные условия в основных сферах жизнедеятельности (наличие свободного времени, материальных средств), профилактические учреждения, экологический контроль;

   * личностном: система ценностных ориентаций человека, стандартизация бытового уклада.

Социальный уровень. В России проблемами этого уровня занимается служба формирования здорового образа жизни (СФЗОЖ), которая включает краевые, областные, городские и районные центры здоровья, врачебно-физкультурные диспансеры, косметологические лечебницы, кабинеты пропаганды здорового образа жизни. Научно-методическое обеспечение осуществляет Всероссийский научно-исследовательский центр профилактической медицины.

Тест о здоровом образе жизни

1. Знаете ли вы, что такое здоровый образ жизни?

2. Вы ведете, по-вашему мнению, здоровый образ жизни?

3. Как вы считаете, нужен ли здоровый образ жизни?

4. Занимаетесь ли вы спортом?

5. Делаете ли вы утреннюю зарядку?

6. Отдыхаете ли вы вместе с родителями на природе?

7. Завтракаете ли вы?

8. Осознаете ли вы вред курения?

9.Осознаете ли вы опасность употребления наркотиков?

10.Помогают ли занятия ФК и спортом в общении со сверстниками?

Если большинство ответов "Да" вы знаете что такое ЗОЖ и стараетесь его придерживаться. Скорее всего вы редко болеете и всегда знаете что для вас полезно а что нет.

Если большинство ответов "Нет" то вы не на правильном пути, советуем вам почитать нашу газету по внимательнее и стараться придерживаться прочитанного.

Вывод

Мы пришли к выводу что надо быть здоровым. Потому как когда человек мало болеет то может сделать много дел. Может долго жить. И обеспечить хорошее будущее для подрастающего поколения.

Ресурсы

1. Интернет;

2. Газета ЗОЖ.