НовоВики. «Мой Новосибирск родной!»
Web-портфолио, Притула Анастасия Константиновна — различия между версиями
Строка 1: | Строка 1: | ||
− | + | [[ Притула Анастасия Константиновна]] | |
+ | |||
+ | Нестандартные физические упражнения на уроках | ||
физической культуры | физической культуры | ||
Упражнения индивидуальные и в парах | Упражнения индивидуальные и в парах | ||
Строка 14: | Строка 16: | ||
4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед. | 4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед. | ||
+ | |||
5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад. | 5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад. | ||
+ | |||
6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны. | 6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны. | ||
+ | |||
7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках. | 7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках. | ||
+ | |||
8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками. | 8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками. | ||
9. То же, но и.п. – хват руками за голень. | 9. То же, но и.п. – хват руками за голень. |
Версия 10:29, 29 ноября 2011
Притула Анастасия Константиновна
Нестандартные физические упражнения на уроках физической культуры
Упражнения индивидуальные и в парах
1. И.п. – о.с., руки за голову. 1 – сед, ноги скрестно; 2 – и.п.
2. То же – в шеренге, руки в стороны, положив руки на плечи рядом стоящим.
3. И.п. – стойка на правой ноге, левая нога сзади, голеностоп прижат к «подколенке». 1 – присед, руки в стороны; 2 – и.п.
4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед.
5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад.
6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны.
7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках.
8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.
9. То же, но и.п. – хват руками за голень.