НовоВики. «Мой Новосибирск родной!»

Web-портфолио, Притула Анастасия Константиновна — различия между версиями

Материал из Wiki.nios.ru
Перейти к: навигация, поиск
Строка 1: Строка 1:
              Нестандартные физические упражнения на уроках   
+
[[ Притула Анастасия Константиновна]] 
 +
 
 +
          Нестандартные физические упражнения на уроках   
 
                         физической культуры                             
 
                         физической культуры                             
 
Упражнения индивидуальные и в парах
 
Упражнения индивидуальные и в парах
Строка 14: Строка 16:
 
   
 
   
 
4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед.
 
4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед.
 +
 
5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад.
 
5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад.
 +
 
6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны.
 
6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны.
 +
 
7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках.
 
7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках.
 +
 
8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.
 
8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.
 
   
 
   
 
9. То же, но и.п. – хват руками за голень.
 
9. То же, но и.п. – хват руками за голень.

Версия 10:29, 29 ноября 2011

Притула Анастасия Константиновна

         Нестандартные физические упражнения на уроках   
                       физической культуры                            

Упражнения индивидуальные и в парах

1. И.п. – о.с., руки за голову. 1 – сед, ноги скрестно; 2 – и.п.

2. То же – в шеренге, руки в стороны, положив руки на плечи рядом стоящим.

3. И.п. – стойка на правой ноге, левая нога сзади, голеностоп прижат к «подколенке». 1 – присед, руки в стороны; 2 – и.п.

4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед.

5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад.

6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны.

7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках.

8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.

9. То же, но и.п. – хват руками за голень.

Персональные инструменты