НовоВики. «Мой Новосибирск родной!»

Web-портфолио, Притула Анастасия Константиновна — различия между версиями

Материал из Wiki.nios.ru
Перейти к: навигация, поиск
Строка 1: Строка 1:
 +
              Нестандартные физические упражнения на уроках 
 +
                        физической культуры                           
 +
Упражнения индивидуальные и в парах
  
<div style="float:right; font-size: 90%; background-color:#F1FFD1; border:1px solid #B6FF00;">
+
1. И.п. – о.с., руки за голову.
<center>''В этой статье не проставлены тематические [[Категоризация|категории]].''</center>
+
1 – сед, ноги скрестно;
''Вы можете помочь проекту, найдя их или создав новые, а потом добавив их в статью.''
+
2 – и.п.
</div>
+
[[Притула Анастасия Константиновна]]
+
2. То же – в шеренге, руки в стороны, положив руки на плечи рядом стоящим.
 +
 +
3. И.п. – стойка на правой ноге, левая нога сзади, голеностоп прижат к «подколенке».
 +
1 – присед, руки в стороны;
 +
2 – и.п.
 +
 +
4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед.
 +
5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад.
 +
6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны.
 +
7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках.
 +
8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.
 +
 +
9. То же, но и.п. – хват руками за голень.

Версия 15:41, 26 ноября 2011

             Нестандартные физические упражнения на уроках   
                       физической культуры                            

Упражнения индивидуальные и в парах

1. И.п. – о.с., руки за голову. 1 – сед, ноги скрестно; 2 – и.п.

2. То же – в шеренге, руки в стороны, положив руки на плечи рядом стоящим.

3. И.п. – стойка на правой ноге, левая нога сзади, голеностоп прижат к «подколенке». 1 – присед, руки в стороны; 2 – и.п.

4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед. 5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад. 6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны. 7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках. 8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.

9. То же, но и.п. – хват руками за голень.

Персональные инструменты