НовоВики. «Мой Новосибирск родной!»
Web-портфолио, Притула Анастасия Константиновна — различия между версиями
Строка 1: | Строка 1: | ||
+ | Нестандартные физические упражнения на уроках | ||
+ | физической культуры | ||
+ | Упражнения индивидуальные и в парах | ||
− | + | 1. И.п. – о.с., руки за голову. | |
− | + | 1 – сед, ноги скрестно; | |
− | + | 2 – и.п. | |
− | + | ||
− | + | 2. То же – в шеренге, руки в стороны, положив руки на плечи рядом стоящим. | |
+ | |||
+ | 3. И.п. – стойка на правой ноге, левая нога сзади, голеностоп прижат к «подколенке». | ||
+ | 1 – присед, руки в стороны; | ||
+ | 2 – и.п. | ||
+ | |||
+ | 4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед. | ||
+ | 5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад. | ||
+ | 6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны. | ||
+ | 7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках. | ||
+ | 8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками. | ||
+ | |||
+ | 9. То же, но и.п. – хват руками за голень. |
Версия 15:41, 26 ноября 2011
Нестандартные физические упражнения на уроках физической культуры
Упражнения индивидуальные и в парах
1. И.п. – о.с., руки за голову. 1 – сед, ноги скрестно; 2 – и.п.
2. То же – в шеренге, руки в стороны, положив руки на плечи рядом стоящим.
3. И.п. – стойка на правой ноге, левая нога сзади, голеностоп прижат к «подколенке». 1 – присед, руки в стороны; 2 – и.п.
4. То же прыжком из приседа с продвижением вперед. 5. И.п. – стойка ноги врозь скрестно, правая (левая) нога вперед, наклон вперед с захватом одноименной рукой голеностопа. Ходьба вперед и назад. 6. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за пятки снизу. Ходьба на носках с продвижением вперед, назад, в стороны. 7. То же и.п. – стойка ноги врозь, наклон вперед, руки скрестно, захват за носки сверху. Ходьба на пятках. 8. И.п. – выпад правой (левой) ногой вперед, хват руками за бедро снизу у колена. Передвижение прыжками на впереди стоящей ноге вправо (влево), помогая руками.
9. То же, но и.п. – хват руками за голень.