Физкульт - минутки для учащихся 3 - го класса — различия между версиями

Версия 20:42, 12 декабря 2011

Комплекс 1. И.п. о.с. – руки на пояс. 1-2 - подняться на носки, руки за голову, 3-4 - и.п. И.п. о.с. – руки на пояс, локти вперёд, голова наклонена вперёд. 1-2 - руки в стороны, голову поднять, прогнуться, 3-4 - и.п. И.п. о.с. 1-2 - упор присев, 3-4 - и.п. Комплекс 2. И.п. о.с. – руки вперёд. 1-2 - поднимаясь на носки, медленно руки в стороны, ритмично сжимая и разжимая пальцы, 3-4 - и.п. И.п. о.с. – руки за головой. Повернуться влево (не отрывая ступней), отводя левую руку влево, посмотреть на левую кисть, 3-4 - и.п. То же в другую сторону вправо. И.п. о.с. – руки на поясе. 1-2 - присесть, руки вперёд, 3-4 - и.п. Комплекс 3. И.п. о.с. 1-2 - медленно подняться на носки, руки вверх, прогнуться, 3-4 - и.п. И.п. о.с. 1-3 - три пружинистых наклона вперёд, доставая пол руками, 4 - и.п. И.п. о.с. – руки на пояс. Прыжки на месте, ноги вместе. Выполнить 10-15 прыжков и перейти на ходьбу с постепенным замедлением темпа в течение 30-40 сек. Комплекс 4. И.п. о.с. – руки за спиной, согнутые в локтях. 1 - наклонить голову вперёд, 2 - и.п., 3 - наклонить голову назад, 4 - и.п.; 1 - наклонить голову влево, 2 - и.п., 3 - наклонить голову вправо, 4 - и.п.; 1 - повернуть голову влево, 2 - и.п., 3 - повернуть голову вправо, 4 - и.п. И.п. о.с. – руки на пояс. 1-4 - круговое движение туловищем влево,5-8 - вправо. И.п. – упор присев. 1- выпрямится, поднять руки вверх в стороны, левую ногу назад на носок, 2 - и.п., 3-4 - то же с правой ноги. Комплекс 5. И.п. о.с. – руки на пояс, локти вперёд, голова опущена вниз. 1 - руки вверх в стороны, голову поднять, прогнуться, 2 - и.п., 3-4 - то же. И.п. о.с. – руки на пояс. 1 - подняться на носки, руки за голову, прогнуться, 2 - и.п., 3-4 - то же. И.п. – ноги врозь, руки за спиной, согнутые в локтях. 1 - упор присев, 2 - и.п., 3-4 - то же.